夏太り・夏バテを防ぐためには、バランスの良い食生活は必須です。
今一度、普段の食の見直しをしましょう！
そして、特に！食べたほうがいい栄養はコチラ！
①ビタミンＢ群
→豚肉・ウナギ・レバー・マグロ
納豆・ニンニク・とうがらし
②カリウム
→すいか・納豆・アボガド・バナナ・大豆製品・ニラ
③タンパク質
→豚肉・青魚・大豆製品・鳥の胸肉
☆特に「豚肉」「納豆」 オススメですね！
↑の食物が覚えられない人は、しょっちゅう豚肉と納豆を食べときましょうｗ
☆前にお伝えした、「良い塩」・「スイカ」も夏の栄養バッチリです◎
食欲がないときは、、、
☆豚肉とアボガドの冷しゃぶサラダ
☆豚肉でレバニラ炒め
☆漬けマグロ納豆どんぶり
など、よさそうですね！
いいものをしっかり食べて、暑い夏を健康で乗り切りましょう！
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