レシピ
・絹こしどうふ １５０ｇ～２００ｇ（一丁でよい）
・ツナ缶 １缶
・白だし 小さじ①
・オリーブオイル 小さじ①
・卵 １個
・青ネギ 少々
作り方
①お皿に絹こしどうふを適当な大きさに入れる
②その上にツナ缶を入れる
③上から白だし小さじ１、
オリーブオイル小さじ１をまわしかける
④タマゴ１個をといて、まわしかける
⑤ラップをして、レンジでチン！
（６００Ｗ・３分）
⑥お好みでネギのせて、完成！！
☆サバ缶とか、ごま油プラスとか、マヨネーズかけてもいいかもしれませんね！
プルプルしてて、おいしい！
豆腐と卵で、高たんぱくでヘルシー！
食事の一番初めに食べましょう！
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