主食系
・お米
・パン
・麺類
（うどん、そば、パスタ、ラーメン）
・おもち
野菜系
・ジャガイモ ・とうもろこし
・さつまいも ・かぼちゃ
・ゆりね ・くわい
・ニンジン ・れんこん
果物系
・いちご ・りんご
・メロン ・パイナップル
・桃
・みかん
甘味料（菓子・砂糖系）
・和菓子
（あんこ・団子
・おまんじゅう・最中
・ぜんざい等）
・洋菓子
（ケーキ・シュークリーム
・チョコ・クッキー
・アイス・カステラ等）
飲料
・ビール ・日本酒 ・紹興酒
・砂糖入りコーヒー、紅茶
・ジュース ・炭酸飲料
・飲むヨーグルト ・ヤクルト
・栄養ドリンク
調味料
・ケチャップ ・各種ドレッシング
・白みそ
・みりん
その他（意外なもの・見落としがちなもの）
・栗 ・銀杏
・添加物（ブドウ糖果糖液糖）
・コーンフレーク（シリアル）
・マロニー ・マカロニ
☆この機会に自分がどれだけ糖質を食べてるか、確認してみてくださいね。
コメント